Khóa học 7-Day Unwind & Shine (Gỡ bỏ thói quen xấu)

Bạn có bao giờ cảm thấy mình bị mắc kẹt trong một thói quen không mong muốn, dù đã thử nhiều cách nhưng vẫn không thể thay đổi?

Kiểm tra điện thoại liên tục khi căng thẳng, trì hoãn công việc vì sợ thất bại, hay ăn uống cảm xúc khi lo lắng – tất cả những thói quen này không chỉ làm hao tổn năng lượng mà còn kéo bạn ra xa khỏi cuộc sống mà bạn mong muốn.

Khoa học nói gì?
Theo nghiên cứu của TS. Judson Brewer – nhà khoa học thần kinh và tâm lý học – bộ não của chúng ta học thói quen theo cơ chế học tập dựa trên phần thưởng (reward-based learning). Nhưng điều thú vị là, bạn có thể "gỡ bỏ" thói quen cũ bằng cách tận dụng chính sự tò mò (curiosity) của bộ não để thay đổi cách phản ứng với các kích thích

Thử thách này dành cho bạn nếu:
✅ Bạn muốn phá vỡ một thói quen không mong muốn một cách khoa học, nhẹ nhàng và không ép buộc.
✅ Bạn đã thử thay đổi nhiều lần nhưng vẫn bị cuốn trở lại.
✅ Bạn tò mò muốn khám phá chính mình và cách bộ não vận hành.

7 ngày – 7 bước thay đổi (7C)
📍 Ngày 1 – Hiểu về vòng lặp thói quen (Clarity): Xác định nguyên nhân, hành vi và phần thưởng ẩn sau thói quen.
📍 Ngày 2 – Quan sát mà không phán xét (Curiosity): Nhận diện cảm giác thôi thúc mà không phản ứng ngay lập tức.
📍 Ngày 3 – Nhìn thẳng vào giá trị thực sự của thói quen (Cost-Benefit): Nó có thực sự giúp bạn không? Hay chỉ là sự "tự thưởng" tạm thời?
📍 Ngày 4 – Thay thế bằng một lựa chọn tốt hơn (Change): Chuyển hướng sự chú ý với tâm thế tò mò thay vì phản ứng tự động.
📍 Ngày 5 – Đối mặt với cảm xúc khó chịu (Compassion): Áp dụng phương pháp RAIN (Nhận diện - Chấp nhận - Khám phá - Ghi nhận).
📍 Ngày 6 – Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với chính mình (Connection): Học cách thay đổi mà không tự trách móc, áp lực.
📍 Ngày 7 – Tích hợp vào cuộc sống (Consistency): Đưa các phương pháp này vào thực tế để thay đổi bền vững.

Kết quả bạn có thể mong đợi:
✔ Nhận thức rõ hơn về thói quen của mình thay vì bị chúng điều khiển.
✔ Giảm sự phụ thuộc vào thói quen cũ, không còn cảm giác bị mắc kẹt.
✔ Học cách tiếp cận cảm xúc với sự tò mò thay vì né tránh hoặc phản ứng tiêu cực.
✔ Phát triển tư duy linh hoạt, giúp bạn kiểm soát tốt hơn trong nhiều khía cạnh cuộc sống.

⚡ Thử thách này không chỉ giúp bạn từng bước "bỏ" một thói quen xấu, mà còn mở ra một cách tiếp cận hoàn toàn mới để thay đổi chính mình!